つわりの時期 いつから、いつまで?|症状と食事対策

みんなのつわり対策

 

tacopom_pomさん

 

空腹が気持ち悪くなるから
食べたら食べたで吐く。
何食べてもとりあえず吐く。
そんなつわりの私に
主治医が処方してくれた漢方は、
分かりやすくショウガの味がしました。

 

あと、よく言われているのは氷だそうです。


uma930729さん

 

悪阻はとてもお辛いですね…私は産むギリギリまでほぼ毎日吐いてました…

 

私はウィダーインゼリーのグレープフルーツ味と、トッピンチョコでなんとか日々を過ごしていました…
あとは葉酸のサプリメントも飲んでいました。


sayaka1242さん

 

妊娠中は赤ちゃんに鉄分をたくさんもってかれるので、鉄分多目にとってくださいね。
貧血になってしまうと、出産の時力が出なくてすごく大変です。

 

 

 

妊娠中の栄養が不足すると

子どもの未来に悪影響!?

 

生まれてくる子どものカラダは、健康でしょうか?

 

スポーツが得意な子どもに、育つでしょうか?
勉強のできる賢い子どもに、なるでしょうか?

 

 

もしあなたの食生活に不安があるなら、
生まれてくる赤ちゃんにとっても深刻な話になります。

 

つわり 栄養

 

医者「お母さんが多少食べれなくても、
胎盤ができるまでなら、そんなに心配はありません。」

 

「じゃあ、つわり中は食べなくても大丈夫ですか?」

 

医者「新陳代謝のサイクルは30〜40日間なので、
栄養不足は約1ヵ月後に”しわ寄せ”がきます。
無事に出産するまでは、しっかり栄養を摂るべきです」

 

「今日の栄養は、1ヵ月後のチカラなのですね!」

 

つわり 栄養

ママの栄養=胎児の栄養

 

でも、つわりが酷いと

食べられない

 

かすかな匂いでも、気持ちが悪くなる”つわり”
ヒドい場合だと、水も飲めなくなります。

 

つわり 栄養

 

妊娠中は、充分な食事ができないでしょう・・・

 

 

厚生労働省は

葉酸サプリを推奨!

 

胎児が健全に発育するかどうかは、
ママのカラダ(栄養)次第です。

 

2000年に、厚生労働省は
妊娠を予定している女性に対して勧告を出しました。

 

つわり 栄養

 

葉酸の生体利用率

 

諸外国や日本において、食事からの葉酸だけでなくサプリメントなどの栄養補助食品からも摂取するよう勧告されたことには理由があります。

 

葉酸は野菜や柑橘類・レバーなどに多く含まれており、小腸でモノグルタミン酸として吸収されます。

 

・・・途中略・・・

 

これに対していわゆる、サプリメントなどの栄養補助食品や葉酸添加食品に使用される葉酸(folic acid:プテロイルモノグルタミン酸)は通常の食品中の葉酸とは構造が異なっており、安定性及び生体利用率が高いことがわかっています。

 

葉酸と神経管閉鎖障害のリスク低減との関連を示した諸外国の大規模な疫学研究の結果は、この葉酸(folic acid)のサプリメントによるものがほとんどです。

 

 

出典:厚生労働省ページ

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-05-002.html

 

 

なので・・・

@今すぐに、(できれば妊娠前から)
A葉酸を主とした栄養サプリメント
B少なくとも妊娠中はずっと摂ってください

 

つわり 栄養

生まれてくる赤ちゃんのために。

 

妊婦さんのためのサプリメント

※大手ショッピングモールの人気ランキング調べ (6/6現在)

美的ヌーボ

つわり 栄養

美的ヌーボの特徴

●葉酸
●DHA・EPA
●ビタミン・ミネラル27種類

1日 評価 タイプ
231円 評価5 高品質/無添加
ベルタ 葉酸サプリ

つわり 栄養

ベルタ 葉酸サプリの特徴

●葉酸
●プラセンタ
●黒酢もろみ
●コラーゲン
●ヒアルロン酸
●珊瑚カルシウム
●つばめの巣
●緑黄色野菜13種
●淡色野菜5種
●ビタミン13種
●ミネラル14種
●カルシウム250mg
●鉄分15mg

1日 評価 タイプ
133円 評価4 高品質
ゆめや 葉酸

妊娠

ゆめや 葉酸の特徴

●酵母 葉酸

妊娠が近いなら・・・
急いで葉酸を摂りたいなら、これ。
ビタミン強化型の酵母の働きで、葉酸の吸収率が約2倍にアップ!

1日 評価 タイプ
132円 評価3 高品質
オーガニック レーベル

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オーガニック レーベルの特徴

●葉酸
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●高麗人参
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●キヌア(新芽)
●ローヤルゼリー
●ルイボス
●たんぽぽ
●ザクロ
・・・ほか合計103種

1日 評価 タイプ
132円 評価3 無添加

 

 

 

この気持ち悪さの解消と、赤ちゃんのために栄養をなんとかしたい…
気持ち悪いからといって、食事をしないと赤ちゃんの成育に障害が出てしまうかも?と心配。ガマンできないつわりの解消方法と、赤ちゃんのための栄養を効果的に摂取する方法を紹介!

つわり対策ガイド

 
おすすめの食べ物

つわり中でも食べやすかった物を一覧で紹介。リアルな口コミも参考になるよ!

 

⇒詳しい情報はこちら

 
サプリメントで軽減

ビタミンB6はつわりに効く、という研究成果が出ています。効果的な摂取方法とは?

 

⇒詳しい情報はこちら

 
ツボで治す

ツボは、2000年もの歴史がある東洋医学。つわりに効く内関&中かんを図解で説明!

 

⇒詳しい情報はこちら

 

つわりの時期を知っておきたい。

 

つわり いつから

出典:http://shop.benesse.ne.jp/mall/hatsu/tsuwari.jsp

 

  • つわり開始:妊娠4週目くらいから、つわりが始まる場合が多い。
  • つわりピーク:妊娠9週目くらいが、つわりのピーク。
  • つわり終了:妊娠14週目くらいには、つわり解消となる場合が多い。

⇒実際の口コミ&詳しい情報はこちら

つわり中の、効果的な食事方法。

食べやすい物を、選んで食べる。

つわり いつから

白ご飯が食べられなくなった時には、冷たいそば・うどん・そうめん・パスタなどが喉ごしも良いし胃にも負担を掛けないので◎。冷やした果物や野菜もオススメ!

 

⇒おすすめの食べ物一覧はこちら

体が欲する物を、素直に食べる。

無性に食べたくなる物を直感に従い食べることも、みなさん実践されているようですね。ただ、栄養の偏りなどには注意が必要です。

栄養不足を、サプリメントで解消する。

つわり中はどうしても、栄養が偏ったり不足したりすることがあるかと思います。そういう場合には、栄養補助としてサプリメントを活用することが望ましいです。

 

つわり解消には、ビタミンB6が効く!?

つわり いつから

つわりがひどくなると病院へ行って点滴をうってもらいますが、実はその点滴の溶液に含まれているものがビタミンB6です。

 

ビタミンB6がつわりの症状を軽減させるという効果は、海外で実施された研究で確認されています。論文としても発表されています。

 

⇒詳しい情報はこちら

え?つわりが気持ち悪いからって、食べてないと赤ちゃんに深刻なダメージがあるの!?

 

妊娠初期(特に4〜8週目まで)は、赤ちゃんの体が爆発的に成長していく時期です。この大切な時に、葉酸やその他の栄養素が足りていないと大変なことになります。

 

つわり いつから

2週目:排卵&受精
3週目:着床
4週目:心臓・脊髄・内臓・感覚器・生殖器の基礎が作られる
5週目:妊娠を確認できる/鼓動確認&脳の基礎が作られる
6週目:各臓器の成長
7週目:各臓器の成長
8週目:臓器の基礎はほぼ完成

 

※8週目で体の基礎はほぼ出来ますが、9週目以降も赤ちゃんにとっては充分な栄養が必要になります。

 

なぜ厚生労働省は、葉酸を強く推奨しているの?

つわり いつから

出典:http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20140828-00010000-storys-life

 

葉酸は、胎児成長に不可欠な栄養素だから。

妊娠初期にみられる、胎児の爆発的な細胞分裂。この時に葉酸は、胎児の細胞分裂&DNA合成の補酵素として重要な働きをします。

 

先天異常のリスクを72%減少させる実証データがある。

1991年にアメリカ/カナダ/イギリスなど世界7カ国で行われた実験では、無脳症や二分脊椎などの先天異常のリスクを72%減少させることが確認されています。

 

2000年に厚生労働省は、妊娠の可能性のある女性に対して葉酸摂取の通知を出しました。2002年からは、母子手帳にもその重要性が記載されるようになっています。

つわり いつから

厚生労働省の公式サイトはこちら

 

 

ちなみに…

「つわり」と、「悪阻」の違いは?

つわりは軽症の段階をいい、そのつわりが進行して重症になると悪阻といいます。明確な体重減少があれば、悪阻と診断されます。

つわりが悪阻になる前に、効果的な対策をして少しでも自分を楽にしてあげましょう。